Civilizačné choroby, často označované ako choroby 21. storočia, predstavujú komplexný problém moderného sveta. Ich vznik a rozvoj sú úzko prepojené s naším životným štýlom, vrátane stravovacích návykov. Nesprávna výživa sa pritom javí ako jeden z najvýznamnejších rizikových faktorov.
Čo sú to civilizačné choroby?
Civilizačné choroby sú ochorenia, ktoré sa vyskytujú čoraz častejšie v rozvinutých krajinách a sú spojené s moderným spôsobom života. Medzi najznámejšie patria:
- Obezita: Nadmerné ukladanie tukového tkaniva v tele.
- Diabetes mellitus 2. typu: Porucha metabolizmu glukózy, často spojená s obezitou.
- Hypertenzia: Chronicky zvýšený krvný tlak.
- Ateroskleróza: Zahusťovanie a zníženie pružnosti ciev.
- Ischemická choroba srdca: Nedostatočné prekrvenie srdcového svalu.
- Mŕtvica: Náhle prerušenie prívodu krvi do časti mozgu.
- Nádory: Nekontrolované delenie buniek.
- Cukrovka: Porucha metabolizmu cukru.
- Osteoporóza: Rednutie kostného tkaniva.
Súvislosť medzi civilizačnými chorobami a nesprávnou výživou
Nesprávna výživa prispieva k vzniku a rozvoju civilizačných chorôb viacerými mechanizmami:
- Nadbytok energie: Príjem väčšieho množstva energie ako telo spotrebuje vedie k ukladaniu tukového tkaniva a obezite.
- Nedostatok živín: Nepestrá strava chudobná na vitamíny, minerály a vlákninu oslabuje imunitný systém a zvyšuje riziko vzniku rôznych ochorení.
- Zvýšený príjem nasýtených tukov a cholesterolu: Tieto látky prispievajú k rozvoju aterosklerózy a zvýšenému riziku srdcovo-cievnych ochorení.
- Vysoký príjem jednoduchých cukrov: Nadmerná konzumácia sladkostí a sladených nápojov zvyšuje riziko obezity, cukrovky a iných metabolických porúch.
- Nedostatok pohybu: Sedavý spôsob života zhoršuje účinky nesprávnej výživy a zvyšuje riziko obezity.
Ako nesprávna výživa ovplyvňuje jednotlivé civilizačné choroby
- Obezita: Nadmerný príjem kalórií a nedostatok fyzickej aktivity sú hlavnými príčinami obezity.
- Diabetes mellitus 2. typu: Obezita, nezdravá strava a nedostatok pohybu zvyšujú riziko vzniku cukrovky 2. typu.
- Hypertenzia: Vysoký príjem soli, nasýtených tukov a jednoduchých cukrov prispieva k zvýšenému krvnému tlaku.
- Ateroskleróza: Nezdravá strava bohatá na cholesterol a nasýtené tuky poškodzuje cievy a urýchľuje rozvoj aterosklerózy.
- Ischemická choroba srdca: Ateroskleróza koronárnych artérií, ktorá je často spôsobená nezdravou stravou, vedie k ischemickej chorobe srdca.
- Mŕtvica: Ateroskleróza ciev zásobujúcich mozog a vysoký krvný tlak zvyšujú riziko mŕtvice.
- Nádory: Niektoré štúdie naznačujú súvislosť medzi nezdravou stravou a zvýšeným rizikom vzniku niektorých druhov nádorov.
Ako predchádzať civilizačným chorobám prostredníctvom správnej výživy
- Vyvážená strava: Konzumujte pestrú stravu bohatú na ovocie, zeleninu, celozrnné obilniny, chudé mäso, ryby a mliečne výrobky.
- Obmedzte príjem nasýtených tukov, cholesterolu a jednoduchých cukrov: Vyhýbajte sa tučným a vyprážaným jedlám, sladkostiam a sladeným nápojom.
- Zvýšte príjem vlákniny: Vláknina podporuje trávenie, znižuje hladinu cholesterolu a stabilizuje hladinu cukru v krvi.
- Pite dostatok vody: Dôležitá je hydratácia organizmu.
- Pravidelná fyzická aktivita: Kombinácia zdravej výživy a pohybu je kľúčová pre prevenciu civilizačných chorôb.
Choroby z nesprávnej výživy
Civilizačné choroby predstavujú vážny zdravotný problém. Nesprávna výživa je jedným z hlavných rizikových faktorov, ktorý môžeme ovplyvniť. Zmenou stravovacích návykov a zvýšením fyzickej aktivity môžeme výrazne znížiť riziko vzniku a rozvoja týchto ochorení.
Seriál o civilizačných chorobách
Prečítajte si viac o civilizačných chorobách v našom seriáli:
- Civilizačné choroby: Alergie – precitlivená reakcia na moderný svet
- Civilizačné choroby: Anorexia – boj s vlastným telom
- Civilizačné choroby: Ateroskleróza – starnutie ciev
- Civilizačné choroby: Atopický ekzém – svrbivá záhada
- Civilizačné choroby: Autoimunitné choroby – keď sa imunitný systém obráti proti sebe
- Civilizačné choroby: Bigorexia – svaly a svaly
- Civilizačné choroby: Bolesti chrbta
- Civilizačné choroby: Bulímia – kolotoč prejedania a očisty
- Civilizačné choroby: Diabetes mellitus – cukrovka
- Civilizačné choroby: Hypertenzia – vysoký krvný tlak
- Civilizačné choroby: Choroby pohybového aparátu – tichí spoločníci modernej doby
- Civilizačné choroby: Choroby z nesprávnej výživy
- Civilizačné choroby: Obezita – pliaga 21. storočia
- Civilizačné choroby: Onkologické choroby
- Civilizačné choroby: Orthorexia – posadnutosť zdravým stravovaním
- Civilizačné choroby: Psychické závislosti
- Civilizačné choroby: Reumatoidná artritída – nepriateľ kĺbov
- Civilizačné choroby: Srdcovo-cievne ochorenia
- Civilizačné choroby: Stres – tichý zabijak moderného človeka
- Civilizačné choroby: Syndróm vyhorenia – tichý zabijak moderného sveta
- Civilizačné choroby: Únavový syndróm – tichý zabijak energie
- Civilizačné choroby: Závislosti – okovy moderného sveta
- Civilizačné choroby: Žalúdočné vredy – neviditeľná bolesť
Poznámka: Tento článok slúži len na všeobecné informácie a nenahrádza odborné lekárske poradenstvo. V prípade akýchkoľvek zdravotných problémov sa obráťte na svojho lekára.